A pirâmide alimentar é uma ferramenta utilizada por nutricionistas para não somente basear muito do que é proposto em uma dieta, mas também, como forma explicativa e educativa do quanto e como comer e, a forma com que isso deve ser distribuído, claro, respeitando as necessidades individuais.
Conheça já se a pirâmide alimentar que é usada por nutricionistas no Brasil, é funcional ou não para atletas de fisiculturismo!
Além disso, a pirâmide alimentar, confere especificidade ao tipo de população na qual a mesma é inserida. Assim, algumas pirâmides alimentares podem apresentar variações em sua composição e, adaptações.
Por exemplo, a pirâmide utilizada no Brasil (Adaptada em 2003 pela ANVISA) é adaptada para a população que aqui vive. Comparada com algumas fontes de pirâmides utilizadas na França (ou, pelo menos, propostas), ela não inclui altos teores de gorduras (apesar de que isso está sendo revisto), não possui recomendação de vinho e outros fatores.
Já comparada com a atual “My Pyramid”, proposta no EUA (USDA) em 2005, possui menores quantidades de cálcio e outras distribuições nos grupos alimentares, como a ausência da batata no grupo dos “vegetais” e presença da mesma no grupo dos “cereais”.
Mas, será que a pirâmide alimentar funciona para atletas? A resposta é simples: NÃO! A pirâmide alimentar não abrange especificidades para todas as modalidades e menos ainda leva em consideração as diferenças individuais e biológicas do atleta. Por isso, é necessário outro tipo de metodologia para nutrir o atleta com qualidade, respeitando esses fatores já citados.
Todavia, a pirâmide alimentar serve sim e é uma ótima base para esportistas ou praticantes de atividades físicas, cujo intuito não é competitivo. E ela é uma ótima maneira de não se perder, na hora de comer com qualidade e respeitando as proporções.
Baseando-se na pirâmide brasileira (2003), podemos então propor uma dieta que seguiria padrões tais como:
Ref 1:
• 1 porção de leite/derivados
• 1 porção de açúcares
• 2 porções de cereais
• 1 porções de frutas
Ref 2:
• 1 porção de cereais
• 1 porção de gorduras
• 1 porção de leite e derivados
Ref 3:
• 2 porções de cereais
• 1 porção de leguminosas
• 1 poção de gorduras
• 1 porção e meia de carnes e derivados
• 2 porções de frutas
Ref 4:
• 2 porções de cereais
• 1 porção de leite e derivados
Ref 5:
• 1 porção de açúcares
• 1 porção de leite e derivados
• 1 porção de frutas
Ref 6:
• 1 porção e meia de cereais
• 1 porção e meia de carnes e derivados
• 1 porção de leguminosas
• 2 porções de vegetais
• 2 porções de frutas
Ref 7:
• 1 porção de leites e derivados
• 1 porção de gorduras
• 1 porção de cereais
Artigo escrito por Marcelo Sendon

Fonte: http://dicasdemusculacao.com/entenda-uma-piramide-alimentar-para-atletas/

Mr. Olympia é o campeonato de fisiculturismo mais famoso no mundo. Nele passou os nomes mais famosos da internet tais como: Bertil Fox, Dorian Yates, Ronnie Coleman, Kevin Levrone, Markus Ruhl, Jay Cutler, Shawn Ray, Paul Dillet, Nasser El Sonbaty, Victor Martinez, Dennis James, Dexter Jackson, Darrem Charles, Johnnie Jackson, Branch Warren, Troy Alves, Milos Sarcev, Lee Priest, Gustavo Badell, Jean Pierre Fux, Flex Wheeler, Chris Cormier. Veja a lista dos Competidores que vão participar do Mr. Olympia de 2010.

Lista de Competidores do Mr. Olympia 2010:

– Anthony Jr., Melvin USA
– Cutler, Jay USA
– Freeman, Toney USA
– Greene, Kai USA
– Heath, Phil USA
– Jackson, Dexter USA
– Martinez, Victor Dominican Republic
– Piotrkowicz, Robert Poland
– Richardson, Craig USA
– Rockel, Ronny Germany
– Warren, Branch USA
– Winklaar, Roelly Netherlands
– Yamagishi, Hidetada Japan

Lee Haney e Ronnie Coleman estão em primeiro lugar na lista dos mais vitoriosos com 8 vitórias, logo em seguida vem Arnold Schwarzenegger com 7 vitórias, seguido de Dorian Yates com 6. Agora só resta saber o desse ano, vamos torcer. Repararam que o nome do Coleman não está na lista? Porque será?

Este artigo foi escrito por: Bruno Azevedo

 

Fonte: http://dicasdemusculacao.com/competidores-que-vao-participar-do-mr-olympia-de-2010/

Perfil de Frank McGrath

Publicado: 1 de julho de 2011 em Atletas e Competições

 

Os 26 anos de idade, desenvolveu alguns dos maiores bíceps ao redor, comparando-se favoravelmente ao início muitos  fisiculturistas. Sua cintura também é de apenas 28 polegadas! A cintura que pequeno em um superheavyweight é praticamente inédito. Embora todos nós conhecemos alguns fisiculturistas fazer afirmações falsas, é muito fácil dizer da foto acima, apenas como minúsculo cintura Frank é. Juntamente com seus braçosenormes e incrível V-Taper, tem uma ótima aparência! Frank também nasceu na minha cidade natal – St. John’s, Newfoundland. Ele é provavelmente o melhor fisiculturista da história da Terra Nova. Frank ganhou seu cartão IFBB Pro, ao vencer o superheavyweight e global no CBBF Champtionships canadense em 2003. Desde então, ele competiu no Toronto Pro 2004, onde ficou em 12 º. Na minha opinião, Frank foi negligenciado ao show em lugar de outros fisiculturistas mais conhecidos. Ele definitivamente tinha a mercadoria para colocar no top 10. Eu espero um futuro brilhante de Frank, e lhe desejar a melhor sorte com seu futuro profissional na musculação.

STATS:

Nome Completo: Frank McGrath

Localização: Dunville, Newfoundland, no Canadá.

Data de Nascimento: 9 de agosto de 1978

Local de Nascimento: St. John’s, Newfoundland, no Canadá.

Altura: 5’11

Off Season Weight: 265 lbs.

HISTÓRIA DA CONCORRÊNCIA:

Ano História Competitiva Concorrência Colocação
2000 Championships Heavyweight Newfoundland & Overall, 1 º
2001 Canadian Championships superheavyweight, 6 ª
2003 Canadian Championships superheavyweight & Overall, 1 º
2004 Toronto Pro Invitational 12
Concorrência Peso: 240 lbs.

peço desculpa pelos erros de concordância pois o texto foi traduzido.”

Fonte: http://dicasdemusculacao.com/perfil-de-frank-mcgrath/

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Publicado: 1 de julho de 2011 em Links Interessantes

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